Vingrinājums „Paripini bumbu”
Aprīkojums: cieta bumba (diametrs 7- 10 cm).
S.s.- sēdus uz grīdas vai vingrošanas sola (variants: stāvot kāja uz bumbas). Ripināt bumbu pārmaiņus ar labo un kreiso kāju.
Sarežģītāk: var piedāvāt bērnam kustību uz priekšu- atpakaļ „uzzīmē ar bumbu apli”, „uzzīmē ar kāju trīsstūri”.
Vingrinājums „Lifts”
Aprīkojums: vingrošanas siena.
S.s.- stāvot, turoties ar vienu roku pie vingrošanas sienas, kājas kopā. Pacelties pirkstgalos un nolaisties uz pēdām. Metodiskās rekomendācijas: instruktors pievērš uzmanību uz to, lai bērnam nesanāktu palēciens, bet ceļgali būtu visu laiku iztaisnoti.
Vingrinājums „Deja uz virves”
Aprīkojums: virve.
S.s.- stāvot, rokas brīvā stāvoklī. Iet pa virvi, turot līdzsvaru, balansējot ar rokām.
Sarežģītāk: piedāvā padejot uz virves, kā to dara gaisa vingrotājs cirkā.
Vingrinājums „Pa pauguriem”
Aprīkojums: piramīdas līdzsvara treniņiem.
S.s.- stāvot, rokas brīvā stāvoklī. Iet pa „pauguriem” tā, lai nenokristu „purvā” un nepalaistu garām nevienu „pauguru”.
Speciāli- tehniskā sagatavotība virzīta uz klinšu kāpšanas tehnikas apgūšanu. Pirmais nodarbību etaps veltīts tehniskam darbam: kā pareizi satvert izciļņus, likt kājas, atbrīvoties uz kāpšanas sienas, iziet traversu. Otrajā etapā bērni apgūst jaunas kustības un uzkāpj pa trasi lielākas sarežģītības līmenī. Trešajā etapā sākas pa īstam nopietni treniņi ar individuāla plāna izveidi un lielu darbu saistībā ar vispārējo fizisko un speciālo sagatavotību. Katra etapa garums- ne mazāk par mēnesi (ieskaitot divus treniņus nedēļā). Taču noteicošais faktors, pārvedot bērnu jaunā līmenī jābūt viņa individuālās iespējas un māka.
No iepriekšminētā tulkojuma.